Push-up dēlis ar rokturiem SPU121BK

Apraksts tika tulkots automātiski, var rasties kļūdas. SONGMICS 14-in-1 push-Up dēļa instrukcijas: ievietojiet push-up rokturus pretējās atverēs uz dēļa. Ievērojiet noteiktas muskuļu grupas krāsu kodu. Satveriet rokturus un salieciet rokas. Tikai jūsu kāju pirkstiem vajadzētu pieskarties zemei. Nedaudz paceliet galvu, bet turiet acis uz grīdas. Kājām, mugurkaulam, kaklam un galvai jāveido gluda līnija. Tagad nedaudz nolaidiet rokas, dziļi ieelpojiet un apstājieties. Tagad izvelciet rokas un izelpojiet. Atkārtojiet šo procesu. Padomi veiksmīgam un efektīvam treniņam: Iesācējiem jāsāk ar 2 x 10 atspiešanos. Ja sākumā nevarat izdarīt 10 atspiešanos, tad veiciet tik daudz atspiešanās, cik varat. Pēc tam pakāpeniski palieliniet šo skaitu, līdz 2 x 10 atspiešanās vairs nav problēma. Pieredzējuši lietotāji var sākt ar 3 x 20 atspiešanos. Sporta speciālisti var mēģināt regulāri veikt 4 x 30-50 atspiešanos. Bet veiciet vingrinājumu lēnām. Nepārcenties. Lūdzu, vingrojiet atbilstoši savām fiziskajām spējām un attiecīgi ierobežojiet šo atspiešanās stieņu lietošanas laiku. Produkta detaļas: Krāsa: Melns Materiāls: ABS plastmasa, TPR (termoplastiskā gumija) Paneļa izmērs: 61 x 20 x 2cm (G x P x A) Roktura izmērs: 18 x 6 x 10cm (G x P x A) Satvērēja virsma Platums cm : 3 cm Svars: 1,4 kg Piegādes komplekts: 1 x aizmugure 2 x rokturis 8 x neslīdoša zole 1 x instrukcijas (DE, EN, IT, ES, FR) SONGMICS Piezīmes: Pirms vingrošanas labi iesildieties ar šo sporta aprīkojumu, lai izvairīties no traumām, no kurām jāizvairās. Šie push-ups ir paredzēti tikai lietošanai mājās. Veiciet vingrinājumu lēnām. Nepārslogojiet sevi.